Self motivation in hindi | अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कैसे रहें

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Self motivation in hindi | सेल्फ मोटिवेशन क्या है? : सेल्फ मोटिवेशन लक्ष्यों को आगे बढ़ाने और कार्यों को पूरा करने के लिए पहल करने और कार्रवाई करने के लिए खुद को प्रेरित करने की क्षमता है। यह कार्रवाई करने के लिए एक आंतरिक ड्राइव है – बनाने और हासिल करने के लिए। यह वही है जो आपको कार्यों को जारी रखने के लिए प्रेरित करता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनका आप पीछा कर रहे हैं क्योंकि आप चाहते हैं, इसलिए नहीं कि किसी ने आपको बताया था।
बड़े लक्ष्य तक पहुँचने में, आत्म-प्रेरणा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और हम में से कई लोगों को समय के साथ प्रेरित रहना मुश्किल लगता है।
लंबी अवधि के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, चाहे वह स्वस्थ होना हो, मध्य जीवन के कैरियर में बदलाव करना हो, या व्यक्तिगत सपने को साकार करना हो, शुरुआत आसान है। आप चुनौती का सामना करने के लिए जीवन शक्ति और दृढ़ संकल्प से भरे हुए हैं।
हालांकि, हमारे कई सबसे कीमती लक्ष्य जल्दी नहीं होते हैं। आपके जीवन को बदलने के लिए कड़ी मेहनत, दृढ़ता और अनुशासन की आवश्यकता होती है। जब परिणाम आपकी अपेक्षा के अनुरूप जल्दी नहीं आते हैं, या जब कुछ भी सही नहीं होता है, तो निराश होना और प्रेरित रहने में कठिनाई होना स्वाभाविक है।
प्रेरणा कैसे प्राप्त करें की खोज करने से डिप्स को दूर करने, मानसिक दृढ़ता विकसित करने, अपने लक्ष्यों पर अपना ध्यान केंद्रित करने और आपको सफलता की ओर एक स्थिर मार्ग पर रखने के लिए उपकरण मिलेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं!

सेल्फ मोटिवेशन क्या है? | What is Self Motivation In Hindi

सेल्फ मोटिवेशन केवल वह शक्ति है जो आपके व्यवहार को संचालित करती है। आप जो कुछ भी करते हैं उसके पीछे यह “क्यों” है, और इसका कारण यह है कि आप एक कारण उठा सकते हैं, किसी कार्रवाई के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, या एक लक्ष्य की ओर काम कर सकते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं वह चेतन और अचेतन आवश्यकता या इच्छा के किसी न किसी संयोजन से प्रेरित होता है।
जब हम आत्म-प्रेरणा के बारे में बात करते हैं, तो हम मूल उद्देश्यों से परे जा रहे होते हैं। हमारा वास्तव में मतलब है जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने की क्षमता – बिना हारे। आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता है कि आप खुद पर विश्वास करें, प्रेरित रहें और असफलताओं के बावजूद आगे बढ़ते रहें।
दूसरे शब्दों में, हम ग्रिट के बारे में बात कर रहे हैं।
मनोवैज्ञानिक एंजेला डकवर्थ ने उच्च उपलब्धि हासिल करने वालों की विशेषताओं का अध्ययन किया और पाया कि जुनून और दृढ़ता दीर्घकालिक सफलता के प्रमुख चालक हैं। उत्साह के शोर के खत्म होने के बाद, धैर्य आपको अपने लक्ष्य के पीछे के शुरुआती मकसद से कहीं आगे ले जाता है। ग्रिट आपको फिनिश लाइन तक ले जाता है।
तो, हम कैसे इन गुणों का उपयोग करना सीख सकते हैं और सफल होने के लिए आत्म-प्रेरणा विकसित कर सकते हैं?

क्या ! आपको सेल्फ मोटिवेशन देता है? |What ! gives you self motivation in Hindi

यद्यपि सेल्फ मोटिवेशन के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आपको परिवर्तन की तलाश करने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है। आप “क्यों” के बारे में जितना अधिक स्पष्ट होंगे, आप जो काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना और अपने इच्छित जीवन का निर्माण करना उतना ही आसान होगा।

कभी-कभी इरादे सादे दृष्टि में छिपे हो सकते हैं, अवचेतन के भीतर छिपे होते हैं, हमें गहराई से बताते हैं कि कुछ बदलने की जरूरत है। इच्छाएँ विकसित हो सकती हैं, कभी-कभी प्रेरणा की एक फ्लैश में, और कभी-कभी समय के साथ आत्म-खोज के माध्यम से।

अपने लक्ष्यों के पीछे के उद्देश्यों को पहचानकर आपको प्रेरित रहने में आसानी होगी। इन उद्देश्यों और उनके स्रोत के बारे में जागरूक होने से आत्म-जागरूकता में सुधार होता है, साथ ही आप उन लक्ष्यों की ओर भी बढ़ते हैं जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।

आप अपने लक्ष्यों के पीछे के कारणों को दो तरह से वर्गीकृत कर सकते हैं:

आंतरिक प्रेरणा | Self Motivation from Innerside

आंतरिक प्रेरणा आंतरिक कारकों के आधार पर एक लक्ष्य का पीछा करने के लिए संदर्भित करती है।
धन या मान्यता जैसे बाहरी पुरस्कारों के बजाय, आंतरिक रूप से प्रेरित कार्यों में एक अंतर्निहित व्यक्तिगत इनाम होता है। आनंद की भावना, उद्देश्य प्राप्त करना और उत्कृष्टता प्राप्त करना आंतरिक रूप से प्रेरित लक्ष्यों का पीछा करने से आता है।
दूसरे शब्दों में, हमारी गहरी इच्छाएं, इच्छाएं और सपने भीतर से आते हैं और आत्म-प्रेरणा को प्रेरित करते हैं।
आंतरिक प्रेरणा के कुछ उदाहरणों में स्वस्थ महसूस करने के लिए बदलती आदतें, एक कलाकार बनने के आजीवन सपने का पीछा करना, या लोगों के साथ मजबूत, अधिक सार्थक संबंध बनाना शामिल है।
कौन सी हार्दिक इच्छाएं आपको एक बेहतर इंसान बनने और अपने सपनों को पूरा करने के लिए प्रेरित करती हैं? यहीं से आपको आंतरिक प्रेरणा मिलेगी।

बाहरी प्रेरणा | Self Motivation from Outside

बाहरी प्रेरणा उन कार्यों से संबंधित है जो हम बाहरी कारकों के आधार पर करते हैं। बाहरी प्रेरणा के मामले में, हमारा लक्ष्य किसी प्रकार का पुरस्कार प्राप्त करना है जैसे कि पैसा, स्थिति, या अच्छा प्रदर्शन।
बाहरी रूप से प्रेरित लक्ष्यों के कुछ उदाहरण स्कूल में सही ग्रेड की तलाश कर रहे हैं, काम पर बिक्री के लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं, या अन्य लोगों को खुश करने के लिए अपनी उपस्थिति बदल रहे हैं।
किस तरह के ड्राइवर आपको मूर्त, मापने योग्य पुरस्कारों के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करते हैं? वे आपके बाहरी प्रेरक हैं।

हर कोई अलग है, और इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक या बाहरी प्रेरणा का अपना सेट होता है। चाहे आप आंतरिक प्रेरणा से अधिक प्रोत्साहित महसूस करते हों या अपने आप को बाहरी या दोनों से प्रभावित पाते हों, न तो सही है और न ही गलत।
फिर भी, आप प्रेरकों को पहचानना सुनिश्चित करना चाहते हैं, ताकि आप खाली लक्ष्यों का पीछा करने से बच सकें। एक बड़ी उपलब्धि के सभी कामों के बाद, आप सफलता का आनंद नहीं ले सकते जब यह किसी और के सपने को जीने के बारे में था।

Self motivation in hindi

Self Motivation Tips in Hindi | सेल्फ मोटिवेशन के लिए टिप्स

बदलाव किसी के लिए भी आसान नहीं होता है। सेल्फ मोटिवेशन के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता, साहस और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको जरूरत पड़ने पर खुद को बढ़ावा देने के तरीके खोजने होंगे, और जब आप डुबकी लगाते हैं तो हार मानने से बचें।

1. अपनी ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए सरल करें
सेल्फ मोटिवेशन के संबंध में सादगी का जीवन बनाने से विकर्षण दूर रहेंगे और आपको अभिभूत महसूस करने से रोका जा सकेगा, विशेषकर परिवर्तन के समय में। सादगी हमारे सिर और दिलों में जगह को रचनात्मक बनने और चुनौतियों के माध्यम से बढ़ने की अनुमति देती है।
एक साथ कई लक्ष्यों का पीछा करने की कोशिश करने के बजाय, अपना फोकस क्षेत्र चुनें। यह न केवल आपके जीवन को सरल बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपनी सभी प्रतिभाओं को अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य की ओर निर्देशित करने में सक्षम बनाएगा। एक साथ कई क्षेत्रों में आधे-अधूरे मन से काम करने के बजाय, एक क्षेत्र में बदमाश बनने का लक्ष्य रखें।

2. बड़े लक्ष्यों को छोटे चरणों में तोड़ें
बड़े लक्ष्य पर एक नज़र डालें और इसे प्राप्त करने के लिए छोटे कदमों पर विचार करें। सभी चीजों को छोटे, सुपाच्य टुकड़ों में तोड़ दें ताकि आप जीत का जश्न मना सकें। जैसा कि आप जश्न मनाते हैं, आप अपने दिमाग में डोपामाइन (प्रेरणा बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण रसायन) रिलीज को ट्रिगर करेंगे।
प्रक्रिया को सरल बनाने से बड़े लक्ष्य को संभव कार्यों में विभाजित करने में मदद मिल सकती है ताकि आप छोटी जीत का जश्न मना सकें जैसे ही आप उन्हें मारते हैं। यह सफल लोगों की एक सामान्य आदत है, और बड़े लक्ष्यों को अधिक प्राप्य बनाने के लिए अच्छी तरह से काम करती है।

3. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें
जब आप अपनी अपेक्षा के अनुरूप प्रगति नहीं देखते हैं, या आप अपनी योजनाओं में रोड़ा मारते हैं, तो निराशा की भावना हार मानने की दिशा में पहला कदम है। जैसे-जैसे बाधाएं आती हैं, निराशा निराशा बन जाती है, और आप खुद से कह सकते हैं, “यह लक्ष्य प्राप्य नहीं है।”
आपका मस्तिष्क लगातार गणना कर रहा है कि यह चलते रहने के प्रयास के लायक है या नहीं। बर्नआउट पुस्तक में, लेखक एमिली नागोस्की, पीएच.डी., और अमेलिया नागोस्की, डीएमए, इस अवधारणा को “द मॉनिटर” कहते हैं। यह आपके मस्तिष्क की प्रक्रिया है जो किसी भी उपक्रम में प्रयास-से-प्रगति अनुपात का चलन रखती है।
“मॉनिटर” पूरी तरह से अवास्तविक अपेक्षाएं रखता है।
आत्मा की हमेशा एक अंधेरी रात होती है, और आपकी नसें कमजोर हो सकती हैं। आपको एक ऐसी गिरावट की उम्मीद करनी चाहिए जिसमें गति धीमी हो जाए या प्रक्षेपवक्र डगमगाने लगे।
प्रेरित रहने में आपका काम अपरिहार्य गिरावट के तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल को प्रबंधित करने के तरीके खोजना है – और चलते रहें। आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना होगा।

4. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें
हमारे आस-पास ऐसे लोग होने चाहिए जो हमारे वांछित परिणामों के संपर्क में रहने में हमारी सहायता करें। जिन लोगों के पास एक महत्वपूर्ण समर्थन प्रणाली है या उनके कोने में एक भी सहायक व्यक्ति है, वे अकेले जाने वालों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
यह वह जगह है जहाँ आप जिस कंपनी को रखते हैं वह महत्वपूर्ण हो जाती है। हमारे पास ऐसे लोग होने चाहिए जो हमसे जुड़ सकें, हमें देख सकें और सकारात्मक बने रहने के लिए हमारा समर्थन कर सकें।
जुडिथ ई. ग्लेज़र ने अपनी सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक, कन्वर्सेशनल इंटेलिजेंस में बताया है कि कैसे एक फुटबॉल मैच के दौरान एक कोच की तरह हमारा मार्गदर्शन करने और प्रेरित करने के लिए सहायक लोग आगे आ सकते हैं। जीवन के खेल के दौरान, जिसमें हम अपने लक्ष्यों का पीछा करते हैं, सकारात्मक लोग कठिन होने पर आपको रेफ्रेम, रीडायरेक्ट और रीफोकस करने में मदद कर सकते हैं।
दूसरी ओर, एक असमर्थित वातावरण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संकट को ट्रिगर करता है जो सकारात्मक लक्ष्यों की ओर प्रगति को बाधित करता है।

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5. मदद मांगें – और इसे पेश करें
जब आप अपनी खोज में प्रेरित रहने की कोशिश कर रहे हों, तो सही मदद सफलता और हार मानने के बीच का अंतर हो सकती है। दशकों से प्रेरणा का अध्ययन करने वाले प्रोफेसर रिचर्ड बोयाट्ज़िस के अनुसार, हम सभी को सही प्रकार की कोचिंग देने और प्राप्त करने में बेहतर बनने से लाभ हो सकता है।
हमारे द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता के डिफ़ॉल्ट रूप को “अनुपालन के लिए कोचिंग” कहा जाता है। इसमें किसी को ठीक करने की कोशिश करना, या उन्हें वह करना शामिल है जो आप चाहते हैं। भले ही सलाह सही हो, यह दृष्टिकोण स्थायी सकारात्मक बदलाव लाने के लिए काम नहीं करता है। प्राप्त करने वाला व्यक्ति खुद को थोपा हुआ महसूस करता है, और वे बहुत कुछ नहीं सीखते हैं जो उन्हें बढ़ने में मदद करेगा।

काम करने वाले दृष्टिकोण को “करुणा के साथ कोचिंग” कहा जाता है। यह कोचिंग शैली मदद करने के बारे में नहीं है, बल्कि देखभाल करने के बारे में है। महान प्रशिक्षकों के साथ बातचीत आपके लक्ष्यों को आपके मूल्यों और सपनों से जोड़ती है। संदर्भ जोड़कर, वे नए विचारों के लिए आत्म-प्रेरणा और खुलेपन को बढ़ावा देते हैं।
क्या आप अपने सर्कल में देखभाल करने वाले, बुद्धिमान लोगों को जानते हैं जो इस चुनौतीपूर्ण समय में आपका समर्थन कर सकते हैं? शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जिसने उन लक्ष्यों को प्राप्त किया है जिन्हें आपने प्राप्त करने के लिए निर्धारित किया है। यदि नहीं, तो आप एक कोच लाकर, एक मास्टरमाइंड समूह ढूंढकर, या एक समान चुनौती का सामना कर रहे लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होकर सहायता प्राप्त कर सकते हैं। लघु व्यवसाय कोच समर्पित पेशेवर होते हैं जो व्यापार मालिकों और अधिकारियों को अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से प्राप्त करने में मदद करने में विशेषज्ञ होते हैं।
6. कृतज्ञता का अभ्यास करें
बड़े लक्ष्य का पीछा करते समय, अपनी कमियों को नोटिस करना आसान होता है, और रास्ते में अपनी उपलब्धियों को पहचानने से चूक जाते हैं। यह नकारात्मकता आत्म-प्रेरणा को मार सकती है। इसलिए याद रखें कि अपने जीवन में मिलने वाली आशीषों और अब तक आपने जो कुछ हासिल किया है, उसे पहचानें।
जो कुछ हुआ है, उस पर ध्यान देकर और सकारात्मक परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, कृतज्ञता का अभ्यास करें।
कृतज्ञता का अभ्यास आपको इस बात पर गर्व महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और साथ ही आपको आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीके भी सिखाते हैं। “कृतज्ञता के दृष्टिकोण” को विकसित करने से भी लाभ सिद्ध हुआ है। इनमें प्रेरक आत्म-प्रेरणा, नए अवसरों के द्वार खोलना, और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार (कुछ ऐसा जो आपको आगे बढ़ते रहने की आवश्यकता होगी) शामिल हैं।
जो कि मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है।

7. पर्याप्त आराम करें
मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता: आराम करो, आराम करो, आराम करो! प्रेरणा को मजबूत रखने के लिए, हमें खुद को रुकने और रीसेट करने का समय देना चाहिए, खासकर तनाव के समय में।
जब मैंने माउंटेन बाइकिंग शुरू की, तो मैंने भूख लगने से पहले खाना और प्यास लगने से पहले पीना सीखा। विश्राम और आराम के लिए ब्रेक के साथ अपना ख्याल रखना आपकी प्रेरणा को बनाए रखने में मदद करेगा। और जब आप डुबकी लगाते हैं, तो आराम आपको अधिक लचीला बनने में मदद करता है।

8. उपलब्धियों का जश्न मनाएं
पीछे मुड़कर देखें और भविष्य की चाल के लिए टैंक में जेट ईंधन देने के साधन के रूप में पूर्ण मील के परिप्रेक्ष्य का उपयोग करें। जब कड़ी मेहनत रंग लाती है, तो आप पूरी तरह से जश्न मनाने और खुद को कुछ श्रेय देने के लायक होते हैं।
जब आपके पास एक छोटी सी जीत हो, या अपनी यात्रा पर एक मील का पत्थर तक पहुंच जाए, तो वह सब कुछ करें जो आपको एक सुपरस्टार की तरह महसूस कराता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि समुद्र तट पर चलने के लिए अपने लिए समय निकालें, अपने प्रियजनों के साथ जश्न मनाने के लिए मिलें, या मालिश के लिए खुद का इलाज करें।

लक्ष्य निर्धारित करने और उनके प्रति काम करने के लिए आत्म-प्रेरणा होने पर बहुत मेहनत करनी पड़ती है, और आप स्वयं को पुरस्कृत करने के योग्य हैं!
परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है, लेकिन यह इसके लायक है!

याद रखें कि बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना रातोंरात नहीं होता है। जब आप एक बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निकल पड़ते हैं, तो छोटे चरणों में प्रगति की अपेक्षा करें।
जब आप आत्म-प्रेरणा में डुबकी महसूस करते हैं, तो उन सभी ठोस कार्यों को याद रखें जो आप दुर्घटनाग्रस्त होने और जल्द ही हार मानने से बचने के लिए कर सकते हैं। अपने दोस्तों की ओर मुड़ें, अपने सर्कल के बुद्धिमान लोगों से मार्गदर्शन प्राप्त करें, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और सकारात्मक रहें।
हर कदम पर अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं क्योंकि बड़े सपने का पीछा करना आसान नहीं है, लेकिन आप इसके लायक हैं।